Как защитить себя от сезонных заболеваний
Осень и зима — время подъёма гриппа, COVID-19, РСВ и других ОРВИ. Вирусы распространяются воздушно-капельным путём, а в холодный сезон мы больше времени проводим в закрытых помещениях, где риск заражения выше. Вот что помогает защититься.
Вакцинация — главная защита
Прививка от гриппа и COVID-19 значительно снижает риск тяжёлого течения болезни и осложнений: пневмонии, отита, обострения хронических заболеваний. В ЛНР прививочная кампания продолжается в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Прививки доступны бесплатно в поликлиниках и ФАПах республики.
Минздрав ЛНР рекомендует прививаться ежегодно, оптимально — с сентября по ноябрь, до начала пика заболеваемости. Иммунитет формируется в течение 8–14 дней.
Кому прививка особенно важна
— людям старше 60 лет;
— беременным;
— детям с 6 месяцев;
— лицам с хроническими заболеваниями сердца, лёгких, диабетом;
— работникам медицины, образования, транспорта и торговли.
Простые правила каждый день
Мойте руки. С мылом не менее 20 секунд — после улицы, транспорта, контакта с деньгами и дверными ручками. Если воды нет — антисептик с содержанием спирта не менее 60%.
Не трогайте лицо. Глаза, нос и рот — входные ворота для вирусов. Немытые руки легко заносят инфекцию.
Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя, сразу выбрасывайте использованную салфетку.
Проветривайте помещения. Каждые 2–3 часа по 10–15 минут. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов.
Делайте влажную уборку. Регулярно протирайте дверные ручки, телефоны, пульты, краны — на этих поверхностях вирусы сохраняются дольше всего.
Избегайте мест скопления людей в закрытых помещениях в период подъёма заболеваемости. Если носите маску — следите, чтобы она плотно прилегала, и меняйте каждые 2–3 часа.
Укрепление организма
— сон 7–9 часов;
— умеренная физическая активность: ходьба, зарядка;
— сбалансированное питание: овощи, фрукты, белок, кисломолочные продукты;
— достаточное питьё: вода, компоты, чай, морсы;
— отказ от курения и злоупотребления алкоголем — они ослабляют местный иммунитет дыхательных путей;
— снижение стресса и полноценный отдых.
Витамины лучше получать с пищей. Добавки (витамин D, омега-3) — только по назначению врача.
Если заболели
Оставайтесь дома, чтобы не заражать окружающих. Носите маску при общении с родными. Пейте больше жидкости, отдыхайте. Если симптомы не проходят или ухудшаются — обратитесь к врачу.
Антибиотики не действуют на вирусы. Их назначает только врач при бактериальных осложнениях.
Главное
Вакцинация, гигиена и здоровый образ жизни вместе дают надёжную защиту. Прививайтесь — защитите себя и своих близких!
#ПрофилактикаОРВИ #Грипп #COVID19 #РСВ #Вакцинация #ЗдоровьеДляКаждого #МинздравЛНР
