День учителя: советы ЛОР-врача по сохранению голоса
Голос — один из главных рабочих инструментов педагога. За учебный день учителю приходится много говорить, объяснять новый материал, отвечать на вопросы учеников и общаться с родителями. Такая нагрузка может привести к перенапряжению голосовых связок и развитию заболеваний гортани.
О том, как сохранить здоровье голоса, рассказывает врач-оториноларинголог Ксения Стригунова.
Берегите голосовые связки
Старайтесь не говорить слишком громко и не переходить на крик. Если необходимо привлечь внимание класса, лучше использовать невербальные способы или технические средства усиления голоса.
Поддерживайте водный баланс
Голосовые связки лучше работают при достаточном увлажнении. Регулярно пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня.
Следите за микроклиматом
Сухой воздух раздражает слизистую оболочку дыхательных путей. Оптимальная влажность воздуха в помещении должна составлять 40–60%.
Не переносите простуду «на ногах»
При воспалении горла и осиплости желательно уменьшить голосовую нагрузку и обратиться к врачу. Попытки «переговорить» болезнь могут усугубить проблему.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и вдыхание табачного дыма негативно влияют на слизистую оболочку гортани и могут стать причиной хронической охриплости.
Обязательно обратитесь к врачу, если охриплость сохраняется более двух недель, даже при отсутствии боли и других симптомов.
В День учителя выражаем искреннюю благодарность педагогам за их труд, терпение и преданность своему делу. Берегите свой голос — он помогает передавать знания, вдохновлять и поддерживать учеников каждый день!
С праздником, дорогие учителя!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
