Неделю с 6 по 12 апреля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
Основополагающим аспектом ЗОЖ является его прямое влияние на физическое состояние организма.
Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек в совокупности формируют прочную основу для:
Снижения риска развития хронических заболеваний: Правильное питание и физическая активность играют ключевую роль в профилактике таких серьезных заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии (гипертония, инфаркт, инсульт), сахарный диабет 2 типа, ожирение, некоторые виды рака.
Укрепления иммунной системы: Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусным заболеваниям, ускоряет процесс выздоровления.
Поддержания оптимального веса: Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес, избегая как дефицита, так и избытка массы тела, которые могут привести к ряду проблем со здоровьем.
Улучшения состояния опорно-двигательного аппарата: Физическая активность укрепляет кости и суставы, предотвращает развитие остеопороза и артрита, сохраняет подвижность и гибкость.
Нормализации работы внутренних органов: ЗОЖ способствует правильному функционированию пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Здоровье – это не только физическое, но и психическое благополучие. В этом контексте ЗОЖ обладает не менее значимой ролью:
Снижение уровня стресса и тревожности: Физическая активность является мощным антистрессовым фактором, способствуя выработке эндорфинов – "гормонов счастья". Здоровое питание также оказывает положительное влияние на нервную систему.
Улучшение когнитивных функций: Регулярные упражнения и полноценный сон способствуют улучшению памяти, концентрации внимания, повышению умственной работоспособности и замедлению процессов старения мозга.
Предотвращение депрессивных состояний: Активный образ жизни и правильное питание могут являться важными компонентами профилактики и лечения депрессивных расстройств.
Повышение самооценки и уверенности в себе: Достижение целей, связанных со здоровьем (например, улучшение физической формы, переход на здоровое питание), укрепляет веру в свои силы и повышает самооценку.
Развитие устойчивости к жизненным трудностям: Люди, ведущие ЗОЖ, часто лучше справляются с жизненными вызовами благодаря более крепкому физическому и психическому здоровью.
З доровье – важнейшая потребность человека, от которой напрямую зависят продолжительность и качество жизни. Залог здоровья – правильный образ жизни! Будьте здоровы!
С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
Впереди длинные праздничные выходные и предлагающиеся к ним: отдых на природе, поездки на дачу, на рыбалку и т.д. И к выбору аптечки в этих случаях нужно относиться серьёзно
Почему Потому что с собой всегда нужно иметь препараты на любой экстренный случай. Какие? Специалисты Луганского центра медицины катастроф подскажут
Всем хроническим, больным необходимо иметь с собой те препараты, которые они принимают постоянно: от давления, либо же сахароснижающие препараты и т.д.
На случай ушиба, раны, ссадин, чтобы можно было всё обработать: стерильные бинты, кровоостанавливающий жгут (по возможности), лейкопластырь Обязательно средства от комаров и насекомых!
Не забываем, если мы едем куда-то отдыхать или просто работать на даче, можно обгореть и получить ожог 1 степени уже сейчас
Препараты от аллергии. Особенно тем людям, у которых есть аллергические реакции на укусы насекомых. Начинается «сезон» пчел, шмелей, ос – их укусы могут развиться в молниеносную аллергическую реакцию, вплоть до летального исхода
Спазмолитики, жаропонижающие средства, обезболивающие
При отравлении или кишечных инфекциях при себе иметь: сорбенты, препараты для регидратации, против диареи.
ВАЖНО: храните лекарства в недоступном от детей месте, следите за сроками годности и перед употреблением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
#ЛуганскийЦентрМедициныКатастроф
#ШколаМедициныКатастроф
Диспансеризация: почему «ничего не болит» — это не повод откладывать визит к врачу?
Заведующий поликлиническим отделением N 4, врач-терапевт Луганской городской поликлиники N 11 Елизавета Федотова рассказала всё о диспансеризации:
«Многие привыкли обращаться в больницу только тогда, когда боль становится невыносимой. Но главная цель современной медицины — предупредить, а не только лечить.#НеделяпродвиженияздоровогообразажизниЧто такое диспансеризация?
Это комплексный осмотр, который позволяет выявить серьезные заболевания (диабет, онкологию, болезни сердца) на самых ранних стадиях, когда они еще никак себя не проявляют.
Что в неё входит?
Анкетирование (выявление факторов риска).
Измерение роста, веса, давления.
Общий анализ крови и проверка уровня сахара/холестерина.
ЭКГ, флюорография и осмотр узкими специалистами (зависит от возраста).
Болезни «молодеют», а коварство многих из них в том, что они протекают бессимптомно. Регулярный осмотр гарантирует долгие годы активной жизни.
Как записаться?
Обратитесь в регистратуру поликлиники по месту жительства с паспортом и полисом ОМС.
Берегите себя — найдите время для своего здоровья сегодня!»
#ЗОЖ
#ВашеЗдоровье
Подпишитесь чтобы получать МАХсимум пользы для здоровья
Диспансеризация — это регулярные медицинские осмотры детей, направленные на раннее выявление заболеваний и профилактику проблем со здоровьем. Это не формальность, а важная защита будущего вашего ребенка.
Зачем нужна диспансеризация?
-Выявление болезни до появления симптомов (анемия, нарушения зрения, ожирение, сколиоз и др.).
-Контроль физического и психического развития.
-Своевременная коррекция питания, режима сна, физической активности.
-Подготовка ребенка к детскому саду и школе.
-Возможность предотвратить появление хронических болезней.
Порядок проведения диспансеризации утверждён приказом Минздрава России от 14.04.2025 №211н «О Порядке проведения профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних».
Цели
-выявление болезни до появления симптомов (анемия, нарушения зрения, ожирение, сколиоз и др.);
-контроль физического и психического развития;
-своевременная коррекция питания, режима сна, физической активности;
-подготовка ребёнка к детскому саду и школе;
-выявление скрытых хронических заболеваний, которые на ранних стадиях не проявляются клинически, но могут значительно повлиять на здоровье в будущем.
Главная цель — формирование у детей и подростков привычки соблюдать здоровый образ жизни, понимания необходимости профилактики и регулярного контроля за своим состоянием.
Возраст
Объём и характер диспансеризации зависят от возраста ребёнка. Некоторые возрастные группы:
от рождения до 1 года;
от 1 года до 3 лет;
4–5 лет;
6 лет;
7 лет;
8–9 лет;
10 лет;
11–12 лет;
13 лет;
14 лет;
15–17 лет.
Все дети проходят профилактические обследования ежегодно. Углублённая диспансеризация проводится у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет.
Чтобы пройти диспансеризацию, у ребёнка должны быть полис обязательного медицинского страхования (ОМС) и прикрепление к поликлинике.
Меловская центральная районная многопрофильная больница
Пасхальное меню: как накрыть стол и не навредить организму после поста
Долгие недели ограничений позади. В Светлое Воскресенье хочется попробовать всё и сразу. Но резкий переход на тяжёлую пищу может закончиться тяжестью, вздутием и испорченным праздником. Как быть? Вот 5 принципов безопасного пасхального стола.
1. Начните с малого
В первый день Пасхи не устраивайте «пир горой». Поставьте на стол 3–4 блюда вместо 10. Организм скажет спасибо.
Идеи для старта:
· Крашеные яйца (1–2 шт. на человека).
· Небольшой кусочек кулича или творожной пасхи.
· Лёгкий салат из свежих овощей с зеленью и каплей масла.
2. Выбирайте щадящие способы приготовления
После поста поджелудочная железа работает в экономном режиме. Не нагружайте её жареным, копчёным и слишком жирным.
Что лучше:
· Запечённое мясо или рыба (вместо жареной котлеты).
· Отварной картофель или запечённые овощи (вместо картошки фри или жареной с маслом).
· Домашний паштет из печени (без копчёностей).
Что временно исключить: шашлык с маринадом, колбасы, жирную свинину, сало, жареные пирожки.
3. Добавьте клетчатку и ферменты
Они помогут переварить неизбежную праздничную нагрузку.
Обязательно поставьте на стол:
· Салат из свежей капусты, огурцов, редиса или помидоров.
· Зелень (укроп, петрушка, кинза, зелёный лук).
· Квашеную капусту или солёные огурцы (в малых количествах — они стимулируют пищеварение).
· Соус на основе йогурта или сметаны с зеленью — вместо майонеза.
4. Позаботьтесь о напитках
Сладкая газировка и алкоголь усиливают нагрузку на печень. Сделайте ставку на полезные напитки.
Что пить:
· Морсы и компоты из сухофруктов.
· Травяные чаи (с мятой, ромашкой, чабрецом).
· Воду с лимоном и имбирём.
Алкоголь, если совсем хочется, — один бокал сухого вина или кагора, не натощак, маленькими глотками.
5. Сладости — дозированно
Кулич и пасха — главные символы праздника, но они очень калорийны и тяжелы. Лучше отрезать тонкий ломтик, а не половину булки.
Лайфхак: подайте пасху в маленьких формочках (как кексы) — порция уже ограничена. А ещё можно испечь кулич из цельнозерновой муки с минимумом сахара и цукатов.
Главное правило
Ешьте медленно, с паузами. Положите на тарелку сначала зелень и овощи, потом белок (яйцо, мясо), а в самом конце — немного выпечки. И обязательно вставайте из-за стола с лёгким чувством недоедания — так вы точно не перегрузите организм.
Пасха — это радость, а не марафон по поеданию куличей. Берегите себя и своих близких!
#Пасха #ВыходИзПоста #ПравильноеПитание #ЗдоровыйПраздник
