С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Ведение ЗОЖ – важнейшее условие сохранения здоровья. К нему нужно относиться бережно и сохранять с детства. Детям и подросткам важно заложить установку на ЗОЖ и сформировать устойчивый иммунитет к табаку, алкоголю и наркотикам.
Приобщать к культуре здоровья нужно с ранних лет. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья родителей, семейных традиций и благополучия. Совместный активный досуг формирует правильные ориентиры для гармоничного развития.
В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей на фоне роста ожирения и сахарного диабета. Время за гаджетами и высокая учебная нагрузка ведут к гиподинамии, снижению внимания, стрессу и проблемам с осанкой.
Основные составляющие ЗОЖ для детей:
Полноценный сон – залог настроения и самочувствия:
· Дошкольники – не менее 10 часов
· Школьники и подростки – 8–9 часов
Сбалансированное питание:
· рациона – некрахмалистые овощи (огурцы, помидоры, брокколи, морковь, шпинат, бобовые)
· – крахмалистые продукты (хлеб, картофель, каши, рис, кукуруза, горох)
· оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба
· Добавьте фрукты и молочные продукты – и получите идеальный баланс!
Физическая активность – крайне важна:
· Ежедневные прогулки на свежем воздухе
· Спорт укрепляет мышцы, осанку, кости, суставы, сердце и лёгкие
Эмоциональный комфорт – основа иммунитета:
Когда ребёнку дома хорошо, он счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные эмоции укрепляют гормональный фон и защищают от болезней.
Профилактические осмотры – обязательно:
· С 1 до 17 лет – ежегодно
· Углублённая диспансеризация: в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14, 15, 16 и 17 лет
· В 15–17 лет – обследования для сохранения репродуктивного здоровья
Родителям – личный пример!
Летом: велопрогулки, самокат, ролики, бассейн, пробежки, походы.
Зимой: санки, коньки, лыжи.
Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!
Берегите себя и своих близких!
ГБУЗ «СВГДБ» ЛНР Врач-педиатр Годунова Татьяна Павловна
