Во многих регионах России лето началось с жары. Сегодня разберем, как высокая температура воздуха влияет на нервную систему детей и на что нам, взрослым, нужно обратить внимание для защиты здоровья малыша!
Как жара воздействует на нервную систему ребёнка?
Повышенная утомляемость и сонливость — организм тратит ресурсы на терморегуляцию, из за чего ребёнок быстрее устаёт.
Раздражительность и капризы — перегрев провоцирует дисбаланс нейромедиаторов, влияющих на настроение.
Снижение концентрации внимания — в жару ухудшается кровоснабжение мозга, что сказывается на когнитивных функциях.
Головные боли — возможны из за обезвоживания и расширения сосудов.
Нарушения сна — высокая температура мешает глубокому сну, ребёнок может часто просыпаться.
Также важно! Не забывайте о риске теплового удара!
Как же мы можем помочь ребенку в эти жаркие дни? Напомню простые правила!
Соблюдайте питьевой режим: давайте ребёнку чистую воду регулярно, даже если он не просит. Избегайте сладких и газированных напитков.
Ограничьте активность в пик жары (с 11:00 до 16:00). Прогулки планируйте на утро или вечер.
Носите лёгкую, дышащую одежду из натуральных тканей. Обязательно — головной убор.
Следите за питанием: в жару уменьшите долю тяжёлой, жирной пищи. Увеличьте количество фруктов и овощей с высоким содержанием воды (огурцы, арбуз, дыня).
Соблюдайте режим дня: не допускайте недосыпа или слишком позднего отхода ко сну. Полноценный отдых помогает нервной системе справляться со стрессом от жары.
Избегайте чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок — в жаркую погоду они усиливают нагрузку на нервную систему.
Наблюдайте за состоянием ребёнка: при признаках перегрева (покраснение кожи, слабость, тошнота, головная боль) немедленно перейдите в тень или прохладное помещение, дайте воды, охладите кожу влажным полотенцем.
Ограничьте экранное время — мерцание экрана и статичная поза дополнительно утомляют нервную систему в условиях жары.
Берегите детей от перегрева — это лучшая профилактика стресса для нервной системы летом!
