Совсем скоро ноябрь, и ресурсы нам всем сейчас очень нужны! Делюсь подборкой самых полезных осенних блюд, чтобы поддержать детское здоровье!
1 Тыквенный крем-суп с морковью и ложкой оливкового масла
Витамин A, клетчатка, мягкая текстура — то, что нужно для иммунитета и пищеварения.
2 Тефтели из индейки с гречкой и тушёной капустой
Белок, железо и сложные углеводы. Хорошая база для энергии и концентрации.
3 Запечённая рыба с брокколи и картофелем
Омега-3 и йод поддерживают работу мозга и нервной системы.
4 Яблоки, запечённые с творогом и корицей
Кальций, клетчатка и естественная сладость без лишнего сахара.
5 Омлет с брокколи и небольшим количеством сыра
Белок, холин, витамины. Быстро, просто и сытно на завтрак!
И помните: лучшее «лекарство» для здоровья — разнообразный стол, режим и спокойная атмосфера!
