20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
Крепкие кости — основа активной и здоровой жизни!
Знаете ли вы, что кости могут терять прочность незаметно для человека? Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся более хрупкими, а риск переломов возрастает.
Коварство остеопороза в том, что на ранних стадиях он часто протекает без выраженных симптомов. Иногда первым проявлением заболевания становится перелом при незначительной травме.
Что поможет сохранить здоровье костей?
Полноценное питание. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, рыбу, зелёные овощи и другие подходящие источники кальция.
Витамин D. Он необходим для усвоения кальция. Обсудите с врачом, нужно ли вам дополнительное его поступление.
Регулярная физическая активность. Ходьба, упражнения с учётом возраста и состояния здоровья помогают поддерживать прочность костей, мышц и равновесие.
Отказ от курения и ограничение алкоголя. Эти привычки важны для сохранения здоровья костной ткани.
Своевременное обследование. Возраст, перенесённые переломы, некоторые заболевания и длительный приём отдельных лекарств могут повышать риск остеопороза. При наличии факторов риска обратитесь к врачу. По показаниям может быть назначена денситометрия — исследование минеральной плотности костей.
Важно помнить: остеопороз можно выявить до возникновения перелома, а своевременно начатое лечение помогает снизить риск осложнений.
Забота о костях начинается задолго до появления проблем. Не откладывайте профилактику на потом — сохраняйте подвижность, самостоятельность и качество жизни в любом возрасте!
Берегите себя и будьте здоровы!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
