Еда как защита: какое питание снижает риск рака молочной железы
Неделя борьбы с раком молочной железы продолжается, и сегодня поговорим о том, что у нас на тарелке. Питание — один из факторов, который мы можем контролировать ежедневно.
Что связано с защитным эффектом:
— Овощи и фрукты. Особенно богатые антиоксидантами: брокколи, капуста, морковь, ягоды, цитрусовые.
— Клетчатка. Цельнозерновые продукты, бобовые, отруби помогают регулировать уровень эстрогенов.
— Полезные жиры. Оливковое масло, орехи, рыба — источники омега-3.
— Витамин D. Его дефицит ассоциирован с повышенным риском РМЖ.
Что повышает риск:
— Алкоголь. Даже 14 г спирта в день (примерно бокал вина) повышает риск на 7–10%. Чем больше доза — тем выше вероятность.
— Переработанное мясо и трансжиры.
— Избыток сахара и рафинированных углеводов, ведущий к набору веса.
Сбалансированное питание — это не диета на месяц, а образ жизни, который работает на ваше здоровье годами.
В ЛНР активно реализуется Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» и федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями». В рамках этих программ в республике проводятся школы здоровья и консультации диетологов, где можно получить индивидуальные рекомендации по профилактическому питанию.
#Неделяборьбысракоммолочнойжелезы
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#Борьбасонкологическимизаболеваниями
#МинздравЛНР
