Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ. ЭТО НОРМАЛЬНО?
Тревога знакома каждому человеку. Она помогает нам быть внимательнее и готовиться к возможным трудностям.
Но иногда тревога перестаёт быть кратковременной реакцией и становится постоянным фоном жизни.
Стоит обратить внимание, если вы:
постоянно прокручиваете в голове тревожные сценарии;
с трудом расслабляетесь даже в спокойной обстановке;
испытываете напряжение, раздражительность;
плохо спите из-за переживаний;
замечаете учащённое сердцебиение, дрожь, ощущение нехватки воздуха или другие неприятные ощущения;
избегаете ситуаций, которые вызывают страх или беспокойство.
Что можно попробовать сделать прямо сейчас?
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
Ненадолго отложите телефон и новости.
Выйдите на спокойную прогулку.
Вернитесь к тому, что происходит здесь и сейчас, вместо постоянного прокручивания будущих событий.
А если тревога становится постоянной и мешает жить — не нужно оставаться с ней один на один.
Поговорите с врачом-психотерапевтом.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
