Профилактика психического здоровья — это не про «слабость», а про ежедневную гигиену
Мы привыкли думать, что забота о психике нужна только тогда, когда уже «накрыло». Но исследования показывают: до 78% случаев депрессии можно предотвратить, если работать с модифицируемыми факторами — образом жизни, социальной поддержкой, управлением стрессом.
Профилактика — это не про страх заболеть. Это про то, чтобы жить качественно уже сейчас.
Что действительно работает (по данным исследований)
Стабильный сон — важнее, чем количество часов. Исследование 2025 года показало: люди с постоянным графиком сна имели на 38% меньший риск депрессии и на 33% меньший риск тревожности, чем те, кто ложился в разное время. Регулярность важнее, чем просто «7–9 часов».
Движение — даже минимальное. Всего 10–15 минут ходьбы в день могут снизить риск депрессии примерно на 18%. Не нужен спортзал. Прогулка, лестница вместо лифта, танцы под музыку — всё считается.
Социальные связи — не роскошь, а защитный фактор. Ежедневное общение с людьми вне дома и время на природе значительно улучшают самочувствие. Даже короткий разговор с продавцом или соседом работает как «микро-момент» благополучия.
Практики осознанности и управления стрессом. Йога, медитация, диафрагмальное дыхание — не «магия», а инструменты, снижающие уровень кортизола. В метаанализе 81 исследования йога и практики осознанности показали эффективность в профилактике депрессии и тревоги.
Регулярные паузы в работе. Короткий отдых снижает уровень гормона стресса и предотвращает когнитивное истощение. 15 минут без гаджетов — это не лень, а инвестиция в свою продуктивность.
Важное уточнение
Профилактика — это не только личная ответственность. ВОЗ подчёркивает: на психическое здоровье влияют социальные и экономические условия — бедность, неравенство, условия труда. Поэтому забота о себе — это не «просто соберись». Это сочетание личных привычек и среды, которую мы можем менять — хотя бы в своём окружении.
«Боремся за жизнь с 500 граммов»: Интервью с заместителем главного врача ЛРКБ по материнству и детству Ингой Ковтонюк
В 2026 году Республиканский перинатальный центр ГБУЗ «ЛРКБ» ЛНР получил беспрецедентное обновление оборудования в рамках нового национального проекта «Семья». Мы поговорили с заместителем главного врача по материнству и детству Ингой Ковтонюк о том, как новые технологии спасают самые маленькие жизни, и о том, что изменилось для пациенток со всей республики.
— Инга Алексеевна, с какого веса теперь готовы бороться за жизнь малышей в вашем центре?
— Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, новорожденные от 500 граммов обязаны получить помощь и имеют шанс на жизнь. Малыши от 500 до 1000 граммов — это дети с экстремально низкой массой тела. Именно для них новое оборудование открыло принципиально новые возможности. Если раньше критическим порогом часто становилась 1000 граммов, то теперь мы активно боремся за жизнь с 500 граммов.
— Есть ли уже спасенные дети?
— Да, и это самое важное доказательство эффективности. Только за 2026 год (на момент 5 октября) в нашем центре родилось 13 детей с экстремально низкой массой тела (до 1000 г) и крайней степенью незрелости (до 28 недель гестации). Благодаря новейшим высокотехнологичным системам нам уже удалось спасти 7 новорожденных в критическом состоянии. В целом выживаемость выросла на 7,08% (с 88,5% до 95,58%) по сравнению с аналогичным периодом 2025 года.
— Насколько снизился риск осложнений при сложных родах с появлением системы реинфузии аутокрови?
— Это огромный шаг вперед для безопасности рожениц. Система позволяет возвращать пациентке ее собственную кровь, потерянную в ходе сложных операций или родов. Это исключает риски, связанные с переливанием донорской крови, и значительно снижает вероятность осложнений. Обучение работе на этом аппарате наши специалисты пройдут в январе-феврале 2027 года в центре трансфузиологии Москвы.
— Можно ли сказать, что центр по оснащению не уступает ведущим клиникам Москвы и Санкт-Петербурга?
— Здесь важно понимать разницу в уровнях. Перинатальные центры Москвы и Санкт-Петербурга — это медицинские центры 4 уровня. Там проводят внутриутробные операции у плода, оперируют новорожденных на сердце и головном мозге. Наш центр был и остается учреждением родовспоможения 3 уровня — единственным в республике. Но благодаря новой поставке мы теперь полностью соответствуем 3 уровню оказания медицинской помощи, как и столичные центры в других субъектах РФ. Мы готовы оказывать высококвалифицированную помощь на месте.
— Прошли ли врачи обучение для работы на новых аппаратах?
— Весь медицинский персонал — акушеры-гинекологи, неонатологи, реаниматологи, врачи УЗД — умеет пользоваться полученной аппаратурой по своим профилям. Специалисты прошли соответствующую подготовку. Единственное исключение — упомянутая система реинфузии, обучение по ней запланировано на начало 2027 года в Москве.
— Сколько женщин со всей республики ежегодно проходят через ваш центр?
— Медицинскую помощь здесь ежегодно получают около 3000 женщин. Мы проводим 1500–1700 родов, что составляет до 40% от всех родов, зарегистрированных в ЛНР. Перинатальный центр был и остается единственным в республике, куда доставляют самых сложных беременных и рожениц из всех городов и районов. Это узел, где концентрируется вся тяжелая патология.
— Является ли эта поставка первой в череде обновлений? Что на очереди?
— В 2026 году по федеральному проекту «Охрана материнства и детства» нацпроекта «Семья» центру выделено 137 млн 598 тыс. рублей. Для республики эта поставка — первая. По другим учреждениям данных нет, но мы надеемся, что обновление продолжится.
— Что бы вы хотели сказать тем, кто ждет или только планирует ребенка?
— Сочетание профессионализма врачей, заботы и передовых технологий помогает нам защищать самые маленькие и ценные жизни. Мы делаем все, чтобы каждая мама ушла с ребенком на руках. Новые цифры выживаемости — лучшее подтверждение.
Специалисты Новопсковской ЦРМБ осмотрели жителей с.Новобелая
В рамках реализации Национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» федерального проекта «Здоровье для каждого» специалистами Новопсковской центральной районной многопрофильной больницы организован выезд в населённый пункт — с. Новобелая.
Целью выезда стало проведение диспансеризации, оказание квалифицированной медицинской помощи жителям сельской местности, обеспечение доступности профилактических мероприятий и повышение уровня здоровья местного населения.
Осмотр пациентов осуществляли врач ОПСМ Несветов Александр Андреевич и врач-офтальмолог Мотунов Николай Александрович.
Пациентам была оказана комплексная медицинская помощь, включающая проведение диагностических процедур и профилактические мероприятия.
За день было принято – 20 пациентов.
По заболеванию обратились - 18 чел.
Осмотрено: акушеркой - 7 женщин, врачом-офтальмологом - 8 человек.
Перечень выполненных процедур и исследований:
электрокардиограмма (ЭКГ)
измерение артериального давления (АД)
флюорография
цитологические исследования
забор клинических анализов крови (общеклинический анализ крови)
биохимический анализ крови
анализ крови на вирус иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекция)
После приёма врач рекомендовал некоторым пациентам проконсультироваться у врача-невролога.
Диспансеризация населения — это не просто медицинский осмотр, а комплекс бесплатных профилактических мероприятий, доступных каждому гражданину России по полису ОМС. Она позволяет оценить общее состояние здоровья, выявить хронические заболевания на ранних стадиях (включая сахарный диабет, онкологию, болезни сердца) и получить индивидуальные рекомендации для долгой и активной жизни.
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Здоровьедлякаждого #МинздравЛНР
