РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ — ЧЕРТА ХАРАКТЕРА ИЛИ СИГНАЛ ОРГАНИЗМА?
«Я просто такой человек».
«У меня тяжёлый характер».
«Меня всё раздражает в последнее время».
Знакомо?
Раздражительность часто воспринимается как особенность личности. Но иногда за ней скрывается не характер, а изменение психического или физического состояния.
Почему мы становимся раздражительными?
Причин может быть множество:
• хроническое недосыпание и переутомление;
• длительный стресс;
• эмоциональное выгорание;
• повышенная тревожность;
• сниженное настроение и депрессивные состояния;
• хроническая боль или соматическое заболевание;
• гормональные изменения;
• употребление алкоголя и некоторых психоактивных веществ;
• побочные эффекты лекарственных препаратов.
При длительном напряжении нервная система работает в режиме постоянной готовности к реагированию. В результате снижается способность спокойно воспринимать привычные раздражители — то, что раньше казалось мелочью, начинает вызывать злость, нетерпение или желание резко ответить.
Особенно важно обратить внимание, если раздражительность появилась недавно.
Например, раньше человек был достаточно спокойным, а затем стал:
— чаще конфликтовать с близкими и коллегами;
— остро реагировать на замечания и бытовые ситуации;
— испытывать внутреннее напряжение практически весь день;
— хуже спать;
— быстрее уставать;
— терять интерес к привычным занятиям;
— испытывать тревогу или подавленность.
В такой ситуации не всегда достаточно сказать себе: «Надо просто успокоиться».
Иногда раздражительность является одним из проявлений тревожного, депрессивного или астенического состояния и требует внимания к основной причине.
Что можно сделать?
Прежде всего — попробовать оценить своё состояние в целом: как вы спите, насколько восстановились после отдыха, изменилось ли настроение, есть ли постоянная тревога, усталость или другие необычные симптомы.
Если изменения сохраняются длительное время и начинают влиять на отношения, работу или повседневную жизнь, стоит обратиться к специалисту.
Раздражительность — не всегда «плохой характер». Иногда это способ, которым организм сообщает: «Мне слишком тяжело».
Прислушиваться к этому сигналу — не слабость, а забота о себе.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
#ПсихическоеЗдоровье #Психиатрия #Психология #Стресс #Тревога #Профилактика
