Режим дня – основа здоровья школьника
С 31 августа по 6 сентября в России стартует Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Это отличный повод напомнить родителям и школьникам о главных правилах, которые помогают сохранять здоровье, энергию и хорошее настроение на весь учебный год.
Сегодня в рамках недели ЗОЖ поговорим о том, как помочь ребёнку плавно перейти от летних каникул к школьному режиму. Резкая смена распорядка — стресс для детского организма, поэтому начинать подготовку стоит заранее. Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну на 10–15 минут каждый день, приближая его к школьному графику. Утро должно начинаться спокойно — используйте мягкий будильник с любимой мелодией ребёнка, а после пробуждения делайте лёгкую зарядку, чтобы запустить обмен веществ и зарядиться энергией.
Сон — это фундамент здоровья. В 6–10 лет детям необходимо 9–11 часов сна, подросткам 11–14 лет — 8–10 часов, старшеклассникам — 8 часов. Недосып снижает внимание, память и иммунитет, делает ребёнка раздражительным. Чтобы сон был крепким, за час до сна выключайте гаджеты, проветривайте комнату и создавайте вечерние ритуалы — чтение книги или тихая беседа помогут быстрее заснуть. Правильное утро тоже важно: стакан воды после пробуждения и полноценный завтрак (каша, яйца, творог) обеспечат бодрость на весь день.
Здоровый режим дня — это основа активной и успешной жизни вашего ребёнка. Всего несколько простых привычек помогут ему быть внимательным на уроках, легко усваивать знания и оставаться здоровым в новом учебном году.
В ЛНР продолжается реализация национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Забота о здоровье детей сегодня — это вклад в активное и здоровое будущее всей Республики.
#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь
#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей
