Эндорфины: правда ли это гормоны счастья?
В рамках Недели популяризации активных видов спорта разбираемся с термином, который наверняка знаком каждому, кто хоть раз слышал о пользе физической активности.
«После тренировки выделяются эндорфины — поэтому мы счастливы».
Звучит красиво. Но всё немного сложнее.
Эндорфины — это не совсем «гормоны счастья». Это группа веществ, которые вырабатываются организмом и действуют как естественные обезболивающие. Они участвуют в регуляции боли, стресса и эмоциональных реакций.
Во время физической нагрузки их уровень может повышаться. Но ощущение хорошего самочувствия после спорта связано не только с эндорфинами.
В работу включаются и другие системы мозга — в частности, эндоканнабиноидная, дофаминовая и серотонинергическая. Кроме того, физическая активность помогает переключить внимание, снизить психическое напряжение и почувствовать удовлетворение от сделанного.
Поэтому после тренировки мы можем ощущать:
улучшение настроения;
снижение внутреннего напряжения;
прилив бодрости;
чувство удовлетворения;
более спокойное состояние.
И для этого совершенно необязательно тренироваться до изнеможения.
Прогулка, велосипед, плавание, танцы, бег или обычная зарядка — любое подходящее вам движение уже имеет значение.
А главное — регулярность и удовольствие от выбранной активности.
Движение — это не наказание за съеденное и не гонка за результатом. Это один из способов заботиться о себе.
А значит, сегодня можно просто выбрать любимую активность и получить от неё удовольствие.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
