Наконец начался арбузный сезон! И это прекрасно! Арбуз — не просто лакомство, а по-настоящему полезный продукт, конечно, если подойти к нему с умом.
Чем арбуз полезен нашим детям?
Арбуз — это почти на 90% вода. В августовскую жару это естественная, вкусная регидратация. Не нужно никаких сладких соков и газировок — просто кусок прохладного арбуза будет гораздо полезнее.
А еще в арбузе есть:
много ликопина — мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений, поддерживает сердечно-сосудистую систему и даже помогает коже справляться с солнечным воздействием,
калий и магний — минералы, которые нужны мышцам, в том числе сердечной, и нервной проводимости, природные сахара, которые дают быструю и безопасную энергию для беготни и игр!
3 простых правила, чтобы арбуз был на здоровье!
1 Сроки
Ранние арбузы — не для детей. Каким бы ни был соблазн, ждём середины августа. Настоящий, вызревший под солнцем грунтовой арбуз появляется именно сейчас.
2 Место покупки
Только официальные точки: рынки, магазины, оборудованные развалы. Остерегайтесь придорожных бахчевых на трассе. Арбузная корка впитывает всё, что летит с выхлопными газами. Выбирайте одно и то же проверенное место!
3 Количество и возраст
До 1,5–2 лет знакомим осторожно: маленький кусочек, без косточек. После 2–3 лет — можно полноценную порцию, но не тазик. Арбуз обладает мочегонным эффектом и даёт нагрузку на почки. Разумная порция для дошкольника — 150–200 граммов, для младшего школьника — до 300. И не вместо еды, а как десерт после основного приёма пищи!
И конечно же, тщательно мойте корку перед разрезанием!
Приятного аппетита!
