Сегодня Международный день борьбы с депрессией.
Слово «депрессия» происходит от латинского «deprimo» — «подавлять», и сегодня это одно из самых распространенных заболеваний, при котором пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины.
Один из способов лечения депрессии — нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, сбалансированным питанием, регулярными физическими нагрузками и прогулками.
Также полезно соблюдать гигиену сна — ложиться и вставать всегда в одно и то же время и спать не менее 7 часов.
Конечно, все рекомендации индивидуальны: кому-то нужно почаще встречаться с друзьями и весело проводить время, другому, наоборот, - отдохнуть от социальной активности и побыть наедине с собой.
При этом не стоит забывать, что депрессия —это серьёзное заболевание, которое требует внимания. При появлении симптомов важно вовремя обратиться за помощью к специалисту.
