Всемирный день сна— это ежегодное событие, которое привлекает внимание к важности здорового сна

Всемирный день сна— это ежегодное событие, которое привлекает внимание к важности здорового сна.

Всемирный день сна отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Обычно это вторая или третья пятница марта. В 2026 году Всемирный день сна выпадает на 13 марта.

Цель праздника:

Привлечь внимание к проблемам нарушений сна. •

Снизить бремя проблем со сном на общество (сон влияет на безопасность на дорогах, производительность труда, здоровье).

Рассказать о профилактике и лечении нарушений сна.

Интересные факты

1. Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. К 90 годам это около 30 лет!

2. Во сне мозг не отдыхает, а активно выводит токсины и перерабатывает информацию, полученную за день.

3. Недостаток сна влияет на гормоны голода (грелин и лептин), из-за чего мы можем переедать.

4. Большинство людей видят цветные сны, но до появления цветного телевидения люди чаще жаловались на черно-белые сны.

Полезные советы :

1. Ложитесь и вставайте в одно время даже в выходные.

2. Проветривайте спальню — прохлада помогает заснуть.

3. Уберите телефон за час до сна. Синий свет экрана обманывает мозг (думает, что день).

4. Не ешьте тяжелую пищу перед сном.

5. Сон — это важно! Хронический недосып повышает риск многих болезней.#ВажноВашеМнение