Иммунитет и возраст: почему после 60 лет нужна особая защита?
С возрастом наш организм меняется, и иммунная система — не исключение. После 55–60 лет защитные силы постепенно ослабевают . Это естественный процесс, который врачи называют иммуностарением . Давайте разберемся, что происходит и как помочь своим пожилым близким оставаться здоровыми.
Что меняется в иммунитете с годами?
С возрастом основные структурные компоненты иммунной системы работают иначе
Снижается активность Т- и В-лимфоцитов — главных клеток-защитников. Их количество может оставаться прежним, но функциональность падает .
Макрофаги хуже справляются с фагоцитозом — процессом «пожирания» врагов .
Снижается выработка интерферонов — веществ, которые первыми вступают в бой с вирусами .
Тимус (вилочковая железа) постепенно теряет свою функцию — уже к 20 годам она снижается в 100 раз, а к пожилому возрасту орган почти не работает .
К каким последствиям это приводит?
Из-за этих изменений организм пожилого человека
• Хуже отвечает на новые инфекции (вирусы, бактерии)
• Более уязвим к гриппу, пневмонии и другим респираторным заболеваниям
• Чаще сталкивается с тяжелым течением болезней и осложнениями
• Слабее реагирует на вакцинацию, хотя прививки остаются главной защитой
Особенно опасны для пожилых пневмококковая инфекция (пневмония, менингит) и грипп, который может спровоцировать инфаркты и инсульты у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями .
Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте?
Современная медицина выделяет несколько ключевых направлений
1. Вакцинация — главный щит
Пожилым людям особенно рекомендованы:
Ежегодная прививка от гриппа (сентябрь–ноябрь)
Вакцина от пневмококковой инфекции
Ревакцинация от столбняка и дифтерии каждые 10 лет
2. Полноценное питание
Рацион должен содержать достаточно
Белка (строительный материал для иммуноглобулинов)
Гемового железа
Витамина D — одного из главных защитников от возрастных болезней
Витаминов С, А, Е
При нехватке — витаминно-минеральные комплексы (только после консультации с врачом!)
3. Контроль хронических заболеваний
Особенно важен контроль сахара при диабете 2 типа — люди с диабетом и лишним весом имеют более слабый иммунитет .
4. Регулярная диспансеризация
Медосмотры позволяют вовремя выявить проблемы и скорректировать образ жизни .
5. Двигательная активность
Прогулки на свежем воздухе, зарядка, посильная физическая нагрузка улучшают кровообращение и общий тонус .
6. Управление стрессом и полноценный сон
Хронический стресс повышает кортизол, который подавляет иммунитет. Сон 7–8 часов помогает организму восстанавливаться .
7. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь сильно ослабляют защитные силы .
Важно помнить!
Интересный факт: исследования показывают, что у людей, перешагнувших 90-летний и особенно 100-летний рубеж, иммунная система иногда сохраняет статус среднего возраста . Это значит, что заботиться о своем иммунитете никогда не поздно!
Приходите на диспансеризацию в нашу поликлинику. Врач поможет подобрать индивидуальный план вакцинации и даст рекомендации по питанию и образу жизни с учетом ваших хронических заболеваний. Берегите себя и своих близких!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
