Пациенты с атопическим дерматитом (АД) часто спрашивают: «А можно ли мне в бассейн? Не навредит ли коже?». Наш ответ " Да, можно и нужно!" Плавание — отличная кардионагрузка, которая щадит суставы и помогает бороться со стрессом, одним из триггеров АД. Однако, к посещению бассейна нужно подойти стратегически, чтобы хлор и другие факторы не нарушили и без того хрупкий кожный барьер.
Главный враг и как его выбрать - вода в бассейне
Основной раздражитель — не сам факт воды, а обеззараживающие реагенты (хлор, гипохлорит) и их производные. Они могут сильно сушить и раздражать кожу.
На что обратить внимание при выборе бассейна
Система очистки. Идеальный вариант — комбинированные методы, где основным дезинфектантом является озонирование или ультрафиолет, а хлор используется в минимальных, «поддерживающих» дозах. Озон эффективно убивает бактерии и вирусы, не образуя вредных хлораминов (именно они дают резкий запах и раздражают кожу и слизистые). Спросите у администрации бассейна о методах очистки воды.
Запах. Резкий, «колючий» запах хлора — плохой признак. Это говорит о высокой концентрации хлораминов, которые образуются при реакции хлора с органическими веществами (пот, кожные выделения). Чем слабее запах, тем лучше система водообмена и очистки.
Общая чистота. Обратите внимание на чистоту раздевалок, душевых и состояние воды. Современные системы проточной фильтрации — большой плюс.
Пошаговая инструкция: до, во время и после бассейна
Этот алгоритм — ваша лучшая защита от обострений.
ДО плавания:
Нанесите барьер. За 15-20 минут до выхода из дома нанесите на все участки тела (особенно на наиболее сухие и проблемные) плотный эмолент — жирный крем или мазь на основе вазелина, парафина, натуральных масел. Он создаст невидимую защитную пленку.
Минимум макияжа/кремов. Не наносите на лицо и тело обычные увлажняющие средства или косметику перед плаванием — они легче смываются и могут вступать в реакцию с водой.
ВО ВРЕМЯ плавания:
Выберите комфортную одежду. Предпочтительны слитные купальники и плавки из мягких, не натирающих материалов.
Ограничьте время. Для начала достаточно 20-30 минут плавания. Следите за ощущениями кожи.
СРАЗУ ПОСЛЕ плавания — самый важный этап!
Тщательно смойте. Немедленно примите теплый (не горячий!) душ в раздевалке. Используйте собственное, мягкое моющее средство (гель или крем-мыло с нейтральным pH 5.5, без отдушек и SLS). Ваша задача — смыть с кожи все реагенты.
Аккуратно промокните. Вытирайтесь мягким полотенцем, аккуратно промакивая, а не растирая кожу.
Восстановите барьер в первые 3 минуты! Это золотое правило. На еще слегка влажную кожу (в состоянии «влажного полотенца») обильно нанесите ваш основной эмолент. Это поможет «запечатать» влагу, максимально восстановить гидролипидную мантию и успокоить кожу.
Дома: при необходимости повторите нанесение эмолента или используйте средства для снятия зуда, если появились дискомфортные ощущения.
Когда стоит быть осторожным?
В период острого обострения с мокнутием, сильным воспалением от посещения бассейна лучше временно отказаться до стихания симптомов.
Если вы заметили, что даже при соблюдении всех правил кожа реагирует ухудшением, обсудите это с вашим лечащим дерматологом. Возможно, стоит поискать другой бассейн или скорректировать местную терапию.
Помните! Правильно организованные занятия плаванием — это шаг к более качественной жизни с атопическим дерматитом. Они укрепляют организм, улучшают психоэмоциональное состояние и помогают лучше контролировать заболевание.
Будьте активны и берегите свою кожу!
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
