Профилактика – лучшее лечение: 5 простых шагов для здоровья кишечника
1 Режим – прежде всего.
Старайтесь питаться в одно и то же время, небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
2 Сбалансированный рацион.
Сделайте основой меню овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте острое, жирное, копченое и сладкую газировку.
3 Осознанное потребление лекарств.
Принимайте любые препараты, особенно антибиотики и обезболивающие, только по назначению врача.
4 Управление стрессом.
Найдите свой способ расслабления: прогулки на свежем воздухе, йога, хобби, дыхательные практики.
5 Достаточное потребление воды.
1,5-2 литра чистой воды в день помогают нормализовать пищеварение и предотвратить запоры.
Важно
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. При появлении тревожных симптомов обязательно обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу. Современные методы диагностики (например, ФГДС, УЗИ, анализы) позволяют точно определить причину недомогания и назначить эффективное лечение.
С заботой о вашем здоровье ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
