В первые недели сентября к нам, неврологам, на прием часто приходят с жалобами на «ничего не хочу», истерики и утренние капризы. Это совершенно нормальная ситуация для начала учебного года, но пускать ее на самотек нельзя!
И снова напоминаю 5 главных моментов, которые обязательно помогут пройти адаптацию!
1 Сон — это фундамент
Не пытайтесь отправить ребенка в кровать в 21 резко, если он все лето ложился в час ночи. Сдвигайте время на 15 минут ежедневно. Главное — отказ от гаджетов за 1,5 часа до сна! Их свет мешает выработке мелатонина, и мозг не «выключается».
2 Информационный детокс
После трех месяцев свободы школьная нагрузка — большой стресс. До.октября я не рекомендую никаких репетиторов и кружков по полной программе! Дайте детскому мозгу привыкнуть к объему информации в школе!
3 Завтрак — обязателен!
Глюкоза очень нужна нейронам! Если ребенок не ест утром, он не сможет концентрироваться. Идеальный завтрак это сложные углеводы (например, каша) + белок (яйцо).
4 Движение вместо телефона
После школы у ребенка накапливается мышечное напряжение. Прежде чем садиться за уроки, нужна прогулка 30-40 минут. Кислород "перезагружает" кору головного мозга.
5 Без паники и завышенных ожиданий!
В сентябре ошибки — это нормально. Если видите, что ребенок «выключен», лучше дайте ему поспать час днем, чем учить стихотворение через слезы.
Берегите своих школьников! Их мозг сейчас и так работает на пределе! А ваши спокойствие и режим будут лучшей помощью!
