Уже завтра — осень! Ее часто ругают: сыро, серо, скоро насморк... Но сегодня я хочу напомнить: у осени есть свои бонусы для детского организма. Если увидеть их и использовать — сезон пройдёт не в болезнях, а в укреплении!
О чем речь?
1 Прохладный воздух — природный фитнес для сосудов и лёгких
Осенний воздух ниже температурой, а еще влажен и богат кислородом. Для дыхательной системы это не стресс, а тренировка! Слизистые учатся работать в меняющихся условиях, сосуды — адекватно реагировать на перепады температур. Это и есть та самая естественная закалка, о которой все говорят, но мало кто делает.
Обязательно гуляйте каждый день, даже в пасмурную погоду!
2 Замедление темпа — отдых для нервной системы
Лето — это гонка: впечатления, поездки, гости, жара, шум. Нервная система работала на высоких оборотах. Осень — естественное время замедлиться. Дни короче, ритм спокойнее, вечера длиннее. Для детского мозга это возможность переработать летние впечатления, восстановить ресурс, вернуться в стабильный режим.
Не заполняйте осень бесконечными секциями, оставьте свободные вечера. Пусть ребёнок скучает, играет в настольные игры, просто лежит с книжкой. Тишина — это тоже развитие.
3 Сезонные овощи и фрукты — витамины без аптеки
Тыква, морковь, свёкла, яблоки, груши, кабачки, брокколи: всё это — живые витамины, клетчатка, минералы в самой усвояемой форме. Осенние овощи — это поддержка иммунитета, здоровья кишечника и нервной системы. А связь «кишечник — мозг» сегодня научно доказана.
Готовьте вместе с детьми! Тыквенный крем-суп, печёные яблоки, морковные оладьи: пусть осень пахнет не лекарствами, а корицей, пирогами и тёплым хлебом!
Осень — это время заботы, когда можно укрепить то, что летом «изнашивалось», и подготовить тело к зиме. Просто позвольте этому случиться!
