В рамках Недели популяризации активных видов спорта напоминаем о главных принципах безопасной физической активности
Постепенность — всему голова
Не пытайтесь установить рекорд с первого дня. Резкое увеличение нагрузки — стресс для организма. Начните с коротких прогулок или легкой зарядки .
Регулярность важнее интенсивности
Лучше заниматься по 30 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30% .
Не забывайте про разминку
Прежде чем перейти к основной нагрузке, разогрейте мышцы и суставы. Это снизит риск травм (растяжений, проблем с коленями) .
Слушайте свое тело
Спорт должен приносить радость, а не боль. Если вы чувствуете сильную боль или усталость, дайте себе время на восстановление.
Будьте активны и здоровы!
