Сердце не железное: как стресс превращается в диагноз?
С 10 по 16 августа в России — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог ЛГКМБ №1 Оксана Гриценко предупреждает: хронический стресс — один из главных врагов сосудов.
Гормоны стресса (адреналин и кортизол) при постоянном воздействии буквально «изнашивают» миокард, провоцируя гипертонию и аритмию.
Как распознать беду?
Запомните эти «звоночки»:
Сжимающая боль за грудиной (с отдачей в руку/шею).
Постоянная одышка и отеки на ногах.
Ощущение перебоев в ритме.
Что делать, чтобы успокоить сердце?
Еда: Меньше соли, жирного мяса и трансжиров. Больше — овощей, рыбы и цельнозерновых.
Движение: Кардионагрузки с низкой интенсивностью (скандинавская ходьба, плавание) — это естественный антидепрессант.
Дыхание: Простое упражнение «4-7-8» снимает остроту тревоги за минуту.
Чекап: Раз в год проходите диспансеризацию. Высокое давление и холестерин часто протекают бессимптомно!
Не доводите себя до истощения. Ваша главная инвестиция в будущее — это регулярная забота о себе.
#НацпроектПродолжительнаяИАктивнаяЖизнь #НеделяПрофилактикиСердечноСосудистыхЗаболеваний #БорьбаССЗ #Минздрав_ЛНР
