Уважаемые жители Луганской Народной Республики!
Как Министр здравоохранения и как врач-кардиолог, я считаю своей обязанностью говорить с вами о самом главном. Болезни системы кровообращения остаются основной причиной смертности. В ЛНР на их долю приходится свыше 65% всех смертей, и ежегодно это более 10 000 человек.
Но я убеждена: сердечно-сосудистых катастроф можно избежать. Правильная профилактика способна снизить риски ранних инфарктов и инсультов на 80%. Вот 7 простых, но жизненно важных правил для здорового сердца:
1. Откажитесь от курения раз и навсегда
Курение — абсолютный лидер среди факторов риска. Даже 1–5 сигарет в день увеличивают риск инфаркта на 40%. У курящих женщин до 45 лет вероятность инфаркта возрастает в 13 раз! Но уже через год после отказа риск падает наполовину.
2. Сделайте тарелку здоровой
Ограничьте жирную, жареную пищу — она ведет к атеросклерозу. Основа рациона: овощи, фрукты, рыба, орехи, блюда на пару. Сократите соль — она повышает давление.
3. Двигайтесь каждый день
Гиподинамия убивает сердце не хуже курения. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание) — или хотя бы 4–5 тысяч шагов ежедневно. Это снижает риск ССЗ на 30–40%.
4. Высыпайтесь
Сон менее 6 часов увеличивает риск инфаркта на 40%. Спите не менее 7–8 часов в сутки.
5. Управляйте стрессом
Хронический стресс — тихий убийца сосудов. Используйте дыхательные техники, больше гуляйте, находите время для отдыха.
6. Держите под контролем давление, холестерин и сахар
Это три главных показателя, за которыми нужно следить регулярно. Высокое давление и холестерин — управляемые факторы риска.
7. Регулярно проходите профосмотры
Не ждите симптомов! Болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если у вас в семье были ранние инфаркты или инсульты — наблюдайтесь у врача особенно внимательно.
В ЛНР с 2025 года действует Региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» (2025–2030 гг.). Пациенты высокого риска и льготные категории получают жизненно важные лекарства бесплатно через поликлиники.
Помните: ваше сердце — в ваших руках. Начните с малого сегодня, чтобы жить долго и активно завтра!
С заботой о вашем здоровье,
Наталия Пащенко
Министр здравоохранения Луганской Народной Республики, врач-кардиолог
#МЗ_ЛНР #ЗдоровьеДляКаждого #БорьбаССердечноСосудистымиЗаболеваниями #НацПроекты
