Как позаботиться о своем здоровье на работе
В рамках Недели популяризации лучших практик сохранения здоровья на рабочих местах главный врач Луганского республиканского центра здоровья Марина Павловна Сидоровадает универсальные рекомендации для всех работающих.
Прежде всего, находите на работе время на короткую разминку. Вспомните, что в советское время производственная гимнастика была обязательной на каждом предприятии!
Выберите удобный стул – для офисных работников это чрезвычайно важно, так как неправильная осанка в течение дня чревата серьезными проблемами для позвоночника. Если поменять неудобный стул никак нельзя, купите ортопедическую подстилку или подушку.
Не забывайте делать гимнастику для глаз – особенно актуально это для работников, которые весь рабочий день работают с компьютером.
Старайтесь правильно питаться: своевременно и сбалансированно, откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Готовьте дома обеды, которые можно взять на работу, приобретите для этого удобные контейнеры. Больше употребляйте овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой.
Откажитесь от вредных привычек – все они снижают работоспособность. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и осваивайте техники их преодоления.
Чаще проветривайте помещение, тщательно мойте руки.
И не забывайте проходить диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Профилактические осмотры выявляют заболевания на ранних этапах, когда еще нет симптомов.
Помните – ваше здоровье в ваших руках!
ГКУЗ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР
