Продолжать физическую активность летом очень важно, так как это помогает поддерживать здоровье, улучшает настроение и повышает энергию. Однако в жаркую погоду необходимо соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативного влияния жары на организм.
Во-первых, выбирайте удобную и легкую одежду, которая позволяет коже «дышать» и отводит влагу. Ткани, имеющие влагоотводящие свойства, помогут избежать перегрева. Уточним, что речь идёт о ткани из полиэстера, а не хлопка.
Во-вторых, следите за наличием питьевой воды. Убедитесь, что у вас всегда под рукой есть бутылка с чистой водой; регулярно делайте глотки во время физических нагрузок.
Обезвоживание может проявляться различными симптомами, такими как жажда, сухость во рту, головная боль, усталость, головокружение, покалывания в области головы и шеи, снижение работоспособности. В случае подозрения на обезвоживание, немедленно прекратите физическую активность и найдите место в тени! Попробуйте выпить достаточное количество воды, возможно, с добавлением соли или специального электролитного напитка.
Если симптомы не проходят или ухудшаются, стоит обратиться к врачу.
Помните, забота о своем организме — это главный приоритет, даже во время активного отдыха в летнее время.
