Сахарный диабет: болезнь, которую проще предотвратить, чем лечить
Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Но знаете ли вы, что в большинстве случаев развитие диабета 2 типа можно отсрочить или вовсе предотвратить?
5 простых шагов профилактики:
1 Двигайтесь. 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) снижают риск развития диабета на 40%.
2 Следите за весом. Даже потеря 5-7% лишнего веса значительно улучшает чувствительность клеток к инсулину.
3 Ешьте правильно. Ограничьте быстрые углеводы (сладости, выпечка, фастфуд). Добавьте в рацион овощи, цельнозерновые крупы и нежирные белки.
4 Контролируйте давление. Гипертония — один из главных факторов риска.
5 Проверяйте сахар. Людям старше 40 лет (и тем, кто в группе риска) рекомендуется проверять уровень глюкозы в крови минимум раз в год.
Важно знать: Если у вас уже диагностирован диабет или вы находитесь в группе риска, не оставайтесь один на один с болезнью.
Напоминаем!
В нашей поликлинике работает Школа сахарного диабета.
На занятиях вы узнаете:
— Как правильно питаться и считать хлебные единицы.
— Как контролировать уровень сахара в домашних условиях.
— Как адаптировать физическую нагрузку.
— Как предотвратить осложнения.
Занятия проводятся бесплатно, опытным врачом-эндокринологом.
Как попасть?
Обратитесь к своему участковому терапевту или к врачу-эндокринологу.
Заботьтесь о своем здоровье сегодня, чтобы завтра жить полноценной жизнью!
