Сахарный диабет: болезнь, которую проще предотвратить, чем лечить

Сахарный диабет: болезнь, которую проще предотвратить, чем лечить

Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний в мире. Но знаете ли вы, что в большинстве случаев развитие диабета 2 типа можно отсрочить или вовсе предотвратить?

5 простых шагов профилактики:

1 Двигайтесь. 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) снижают риск развития диабета на 40%.

2 Следите за весом. Даже потеря 5-7% лишнего веса значительно улучшает чувствительность клеток к инсулину.

3 Ешьте правильно. Ограничьте быстрые углеводы (сладости, выпечка, фастфуд). Добавьте в рацион овощи, цельнозерновые крупы и нежирные белки.

4 Контролируйте давление. Гипертония — один из главных факторов риска.

5 Проверяйте сахар. Людям старше 40 лет (и тем, кто в группе риска) рекомендуется проверять уровень глюкозы в крови минимум раз в год.

Важно знать: Если у вас уже диагностирован диабет или вы находитесь в группе риска, не оставайтесь один на один с болезнью.

Напоминаем!

В нашей поликлинике работает Школа сахарного диабета.

На занятиях вы узнаете:

— Как правильно питаться и считать хлебные единицы.

— Как контролировать уровень сахара в домашних условиях.

— Как адаптировать физическую нагрузку.

— Как предотвратить осложнения.

Занятия проводятся бесплатно, опытным врачом-эндокринологом.

Как попасть?

Обратитесь к своему участковому терапевту или к врачу-эндокринологу.

Заботьтесь о своем здоровье сегодня, чтобы завтра жить полноценной жизнью!