Активное долголетие — это не просто увеличение продолжительности жизни, а стремление сохранить её качество: оставаться физически подвижным, ментально активным и социально востребованным.
В рамках региональной программы «Активное долголетие» отдел культуры, молодежной политики и спорта АГО г. Рубежное организовал для жителей города спортивное мероприятие — комплексные упражнения, которые подойдут для ежедневных занятий дома.
В программу вошли:
• разминка — дыхательные упражнения и мягкая мобилизация суставов (шея, плечи, таз, колени) для подготовки тела к нагрузке;
• основная часть — упражнения на укрепление мышц ног и рук с использованием только собственного веса: приседания, подъёмы на носки;
• элементы на баланс — стояние на одной ноге с опорой, перекаты с пятки на носок, ходьба по прямой линии — это снижает риск падений в быту;
Все движения подобраны так, чтобы их можно было выполнять в небольшом пространстве и без специального инвентаря.
Мероприятие стало не только практическим занятием, но и площадкой для общения: многие участники отметили, что совместная активность и возможность задать вопросы специалисту помогли преодолеть страх перед самостоятельными тренировками и вдохновили на регулярные занятия.
Источник Отдел культуры, молодежной политики и спорта