Профилактика инсульта у пожилых: семь ключевых шагов

В пожилом возрасте инсульт часто развивается на фоне давних хронических болезней — они исподволь ослабляют сосудистую стенку и нарушают сердечную деятельность. Наиболее значимые состояния, повышающие вероятность инсульта: гипертоническая болезнь, диабет, атеросклероз, метаболический синдром и дислипидемия.

Помните: факторы риска складываются. Сочетание гипертонии, диабета и мерцательной аритмии даёт куда более высокую опасность инсульта, чем каждый из них по отдельности.

Основной принцип профилактики — не оставлять хронические заболевания без внимания, а вместе с врачом удерживать их под контролем.

Что стоит начать делать уже сейчас

1. Следить за давлением. Заведите дневник с утренними и вечерними замерами — врачу будет проще подобрать или скорректировать лечение.

2. Принимать препараты без пропусков. Даже когда самочувствие кажется хорошим, лекарства от давления, для сердца, от сахара и холестерина обеспечивают долговременную защиту сосудов.

3. Питаться рационально. Ориентир — средиземноморский стиль: побольше овощей, фруктов, цельных злаков, рыбы и растительных масел; поменьше соли, сахара, переработанного мяса и трансжиров. Соли — не больше 5 г в сутки.

4. Сохранять подвижность. Ежедневная ходьба по 30 минут, лечебная физкультура, плавание — в пределах того, что позволяет здоровье. Объём нагрузки согласуйте с врачом, особенно при проблемах с сердцем и суставами.

5. Держать вес и объём талии в норме. Лишний вес и жир на животе увеличивают риски.

6. Не допускать обезвоживания. В жаркую погоду, при приёме диуретиков и просто в пожилом возрасте важно получать достаточно жидкости (если нет противопоказаний).

7. Ежегодно проходить осмотры и диспансеризацию. Это возможность вовремя обнаружить отклонения и скорректировать профилактику.