Сегодня, 22 октября — Всемирный день орехов!
У нас отличный повод устроить полезный перекус! Ведь орехи — это не просто вкусно, но и невероятно полезно для нашего организма.
Чем же они хороши? Вот несколько фактов:
Заряд энергии и сил. Орехи богаты полезными жирами, белком и клетчаткой, которые дают длительное ощущение сытости и энергии.
Для ума и сердца. Грецкие орехи — настоящие чемпионы по содержанию омега-3, они поддерживают работу мозга и здоровье сосудов .
Крепкие кости и нервы. Миндаль и фундук — источники магния и витамина E, которые важны для нервной системы и защиты клеток .
Для иммунитета. Кешью содержит железо и цинк, а бразильский орех — рекордсмен по селену, необходимому для щитовидной железы .
Важное напоминание от врачей:
Орехи очень калорийны! Оптимальная порция — всего 20–30 граммов (небольшая горсть) в день. Этого достаточно, чтобы получить пользу и не переборщить с калориями .
Берегите себя и добавляйте немного орехов в свой рацион для здоровья!