Движение против риска: как физическая активность защищает от рака груди
Продолжаем нашу неделю. Сегодня — о пользе движения, которая выходит далеко за пределы красивой фигуры.
Даже 2 часа упражнений в неделю снижают риск РМЖ. Это может быть быстрая ходьба, плавание, танцы, велосипед — главное, регулярность.
Как именно работает физическая активность:
— Снижает уровень эстрогенов. Регулярные нагрузки уменьшают выработку «агрессивных» форм estrogenов, связанных с риском РМЖ.
— Контролирует вес. Ожирение — один из ключевых управляемых факторов риска. Активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровую массу тела.
— Улучшает иммунитет. Физическая нагрузка стимулирует естественные киллеры — клетки, которые уничтожают атипичные клетки.
— Снижает инсулинорезистентность. Высокий уровень инсулина также ассоциирован с онкориском.
Сколько нужно?
ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной активности в неделю для взрослых. Это всего 20–40 минут в день.
В ЛНР активно реализуется Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». В рамках этих программ в республике развивается инфраструктура для занятий физкультурой, а центры здоровья помогают жителям подобрать безопасный уровень нагрузки с учетом состояния организма.
#Неделяборьбысракоммолочнойжелезы
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР
