Еда как защита: какое питание снижает риск рака молочной железы
Неделя борьбы с раком молочной железы продолжается, и сегодня поговорим о том, что у нас на тарелке. Питание один из факторов, который мы можем контролировать ежедневно.
Что связано с защитным эффектом:
Овощи и фрукты. Особенно богатые антиоксидантами: брокколи, капуста, морковь, ягоды, цитрусовые.
Клетчатка. Цельнозерновые продукты, бобовые, отруби помогают регулировать уровень эстрогенов.
Полезные жиры. Оливковое масло, орехи, рыба источники омега-3.
Витамин D. Его дефицит ассоциирован с повышенным риском РМЖ.
Что повышает риск:
Алкоголь. Даже 14 г спирта в день (примерно бокал вина) повышает риск на 710%. Чем больше доза тем выше вероятность.
Переработанное мясо и трансжиры.
Избыток сахара и рафинированных углеводов, ведущий к набору веса.
Сбалансированное питание это не диета на месяц, а образ жизни, который работает на ваше здоровье годами.
В ЛНР активно реализуется Национальный проект Продолжительная и активная жизнь и федеральный проект Борьба с онкологическими заболеваниями. В рамках этих программ в республике проводятся школы здоровья и консультации диетологов, где можно получить индивидуальные рекомендации по профилактическому питанию.
#Неделяборьбысракоммолочнойжелезы
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#Борьбасонкологическимизаболеваниями
#МинздравЛНР