Кожа и стресс: почему переживания отражаются на лице и теле?
Наверняка многие замечали: перед важным событием на лице внезапно появляется прыщ, после напряжённой рабочей недели кожа становится тусклой, а во время переживаний усиливается зуд или обостряются хронические заболевания кожи. Совпадение? Вовсе нет.
Кожа и нервная система тесно связаны между собой. Когда человек испытывает стресс, организм начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол и адреналин. Эти вещества помогают справляться с нагрузкой, но при длительном эмоциональном напряжении могут негативно влиять на состояние кожи.
Что происходит с кожей во время стресса?
Усиливается выработка кожного сала
Под воздействием гормонов стресса сальные железы начинают работать активнее. В результате кожа становится более жирной, поры легче закупориваются, а риск появления воспалений и акне возрастает.
Ослабевает защитный барьер кожи
Стресс может нарушать естественные механизмы защиты кожи. Она становится более чувствительной к внешним раздражителям, появляется сухость, покраснение, чувство стянутости и дискомфорта.
Усиливается воспаление
Хронический стресс способствует поддержанию воспалительных процессов в организме. Из-за этого могут обостряться такие заболевания, как псориаз, атопический дерматит, экзема и некоторые другие дерматозы.
Появляется или усиливается зуд
Во время эмоционального напряжения многие люди отмечают зуд кожи даже при отсутствии выраженных высыпаний. Зуд вызывает желание чесать кожу, что может приводить к её повреждению и дополнительному раздражению.
Замедляется восстановление кожи
После стрессовых ситуаций кожа может дольше восстанавливаться после воспалений, микротравм и косметических процедур.
Почему возникает замкнутый круг?
Проблемы с кожей нередко становятся причиной новых переживаний. Человек начинает стесняться своей внешности, избегать общения, постоянно рассматривать недостатки в зеркале. Это усиливает стресс, который, в свою очередь, может ухудшать состояние кожи.
Именно поэтому забота о здоровье кожи включает не только правильный уход и лечение, но и внимание к своему эмоциональному состоянию.
Как помочь коже в период стресса?
Соблюдайте режим сна и отдыха.
Старайтесь поддерживать регулярную физическую активность.
Не злоупотребляйте агрессивными косметическими средствами в попытках быстро избавиться от высыпаний.
Поддерживайте полноценное и разнообразное питание.
Осваивайте способы расслабления: прогулки, дыхательные упражнения, любимые хобби.
При длительном ухудшении состояния кожи обращайтесь к врачу-дерматовенерологу.
Важно помнить: кожа часто становится своеобразным индикатором общего состояния организма. Если она сигнализирует о неблагополучии, стоит обратить внимание не только на уход, но и на уровень стресса в повседневной жизни.
ГБУЗ Луганский республиканский кожно-венерологический диспансер ЛНР