Сохранить голову в порядке, когда стресс не заканчивается

Стресс, который длится месяцами, тихо забирает силы: усталость не проходит, всё раздражает, сон сбился, а любимые дела больше не радуют.

Вот 6 простых опор, которые реально помогают

Ритм

Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Сон это ремонт для нервной системы.

Движение

2030 минут ходьбы в день снижают напряжение лучше, чем кажется.

Инфодиета

Бесконечные новости = бесконечная тревога. Отведите для них конкретное время.

Дела по силам

Не всё сразу. Главное отдельно, второстепенное потом. И обязательно пауза на отдых.

Общение

Разговор с близким снижает накал. Не замыкайтесь в себе.

Ритуалы покоя

Медленное дыхание, тёплый душ, музыка, прогулка всё, что возвращает вас в здесь и сейчас.

Когда пора к специалисту:

тревога или подавленность держатся неделями

сбились сон и аппетит

работа и быт даются с трудом

случаются панические атаки

появляются мысли о нежелании жить

Забота о психике это не слабость. Это уважение к себе.

Нацпроект Продолжительная и активная жизнь про то, чтобы здоровье было под контролем, а не до первого сбоя.