Брянковская центральная городская больница ЛНР информирует жителей г.Брянка о проведении Недели сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья-10 октября).
Как сохранить психическое здоровье поясняет врач- психиатр ГБУЗ « БЦГМБ» ЛНР Пятакова Екатерина Николаевна.
Психическое здоровье — важная часть общего здоровья и благополучия человека. Оно не означает просто отсутствие психических расстройств, а включает в себя способность адекватно реагировать на внешние раздражители, противостоять стрессам, эфективно учиться и работать, строить отношения, развивать свои способности и получать удовольствие.
Стрессы, ставшие неотьемлемой частью жизни современного человека,часто становятся предвестниками психических заболеваний.
Чтобы противостоять стрессам, не допустить развития негативных последствий, необходимы простые, но эффективные способы профилактики:
- Отказ от вредных привычек ( алкоголь и наркотики- главный враг).
- Здоровое питание и физическая активность. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепкой нервной системы, сосудов и сильного иммунитета.
- Контроль стрессов и развитие позитивного мышления. Сформированный навык адекватного противостояния стрессу способствует минимизации возникновения тревожности, эмоциональной неустойчивости, депрессии.
- Очень важен полноценный сон.
- Прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки разгружают мозги.
- Ограничение потребления негативной информации.
- Наличие увлечений, переключающих внимание с рутинных действий и позволяющих заниматься любимым делом, а также общаться с интересными людьми.
Если от воздействия стресса избавиться самостоятельно не удается, лучше воспользоваться квалифицированной помощью. Не стоит опасаться врачей — визит к ним не приравнивается к «постановке на учет». Чем раньше обратиться за помощью, тем скорее можно будет избавиться от проблемы.
Психическое здоровье начинается с внимательного отношения к своему психологическому состоянию, к своим чувствам и переживаниям, а также с приверженности здоровому образу жизни. Если же вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется обратиться к специалистам.
