Начните с малого: скандинавская ходьба и прогулки для всех
Наша Неделя ответственного отношения к сердцу продолжается! Сегодня мы расскажем о самом доступном и безопасном виде физической активности, который подходит абсолютно всем от детей до пожилых людей.
Прогулки на свежем воздухе это лучший способ начать свой путь к здоровому сердцу. Вам не нужен абонемент в спортзал или специальное оборудование (кроме удобной обуви и желания). Достаточно выходить на 3040 минут в день, и ваше сердце начнёт укрепляться уже с первых недель .
Скандинавская ходьба золотой стандарт для здоровья:
Особого внимания заслуживает скандинавская ходьба ходьба со специальными палками. Этот вид активности:
- Задействует до 90% мышц тела, включая плечевой пояс, что улучшает осанку и снимает нагрузку с суставов .
- Тренирует сердечно-сосудистую систему не хуже бега, но при этом безопасен для коленей и позвоночника .
- Подходит людям любого возраста, в том числе с избыточным весом и после травм .
- Регулярные занятия снижают уровень плохого холестерина и поддерживают нормальное давление .
Совет для начинающих: начните с 2030 минут ходьбы в комфортном темпе и постепенно увеличивайте время и скорость. Главное регулярность, а не интенсивность. Если вы чувствуете дискомфорт снизьте темп, прислушивайтесь к своему организму .
В ЛНР в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь федерального проекта Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниямисоздаются все условия для активного долголетия. Регулярные прогулки самый простой и доступный способ заботы о сердце, который доступен каждому жителю республики .
Выходите на прогулку сегодня ваше сердце скажет вам спасибо!
#Неделяответственногоотношенияксердцу
#ВсемирныйДеньСердца
#НацпроектПродолжительнаяиАктивнаяЖизнь
#БорьбасССЗ
#МинздравЛНР