Сердце — это мышца. Ей нужна тренировка!
Движение заставляет сердце биться сильнее — так оно тренируется, как бицепс в зале.
Что получает сердце от спорта:
Качает больше крови за удар — работает экономичнее
Улучшает собственное кровоснабжение
Снижает давление
Очищает сосуды
Что выбрать:
Ходьба, плавание, велосипед — 30 минут в день
Чередование темпа — отлично для сосудов
Важно:
Начинайте с ходьбы. Следите за пульсом. При боли в груди или головокружении — стоп.
Даже 15 минут прогулки — уже шаг к здоровому сердцу.
