Стартовала неделя ответственного отношения к сердцу
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца 29 сентября. Цель — повысить осведомлённость населения о рисках сердечно-сосудистых заболеваний, привлечь внимание к факторам их развития и мотивировать людей на профилактику.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но большинство из них можно предотвратить — достаточно пересмотреть привычки.
Как помочь своему сердцу:
Движение. 30 минут ходьбы в день снижают риск инфаркта и инсульта. Подойдёт любая активность: прогулка, плавание, велосипед.
Питание. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Отказ от курения. Сигареты повреждают сосуды и повышают давление. Уже через год после отказа риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
Умеренность. Алкоголь нагружает сердце. Безопасной дозы не существует.
Контроль веса. Лишние килограммы заставляют сердце работать с перегрузкой.
Регулярные проверки. Раз в год измеряйте давление, уровень холестерина и сахара. Особенно после 40 лет.
Сон. Недосып повышает давление и уровень стресса. Здоровый сон — 7–8 часов.
Красные флаги: боль в груди при нагрузке, одышка, отёки, учащённое сердцебиение. Если замечаете их у себя — не откладывайте визит к врачу.
Забота о сердце — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с малого: добавьте ежедневную прогулку или пересмотрите рацион. Эти простые шаги уже сегодня помогут снизить риски для Вашего здоровья, и сердце скажет Вам спасибо!
С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.
