ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ: с 28 сентября по 4 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ: с 28 сентября по 4 октября - Неделя ответственного отношения к сердцу
Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, которую поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и др.
Цель привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносят около 17,9 миллионов жизней. Не случайно подобные нарушения состояния здоровья называют самыми распространенными и серьезными заболеваниями нашего века.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца (болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу); болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит (поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями); врожденный порок сердца (существующие с рождения деформации строения сердца); тромбоз глубоких вен и эмболия легких (образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким).
Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
Спустя 4 недели после зачатия ребенка его сердце начинает биться. За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту около 72 раз, за сутки около 100 тыс., а в год 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
Мы многое делаем от сердца: любим, ненавидим, оцениваем, чувствуем. Люди давно и верно оценили важную роль сердца. Сердце мотор жизни. Ведь, пока бьется сердце, мы чувствуем. Замирает сердце заканчивается земная жизнь человека.
Факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются: артериальная гипертония, высокие уровни холестерина и глюкозы крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение.
Профилактика:
- Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию.
- Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце как и любые мышцы требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.
- Высыпайтесь. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
- Учитесь справляться со стрессом. Стрессы неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, легкий стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
Важно помнить, что для раннего выявления заболеваний сердца важно регулярно проходить медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.