Дыхательная гимнастика за 5 минут в офисе
В рамках Недели сохранения здоровья легких мы расскажем, как позаботиться о дыхании, не вставая с рабочего места!
Стресс и напряжение на работе заставляют нас дышать поверхностно и часто. Чтобы снять этот зажим и восстановить кислородный обмен, достаточно 5 минут. Попробуйте технику «Квадратное дыхание» (ее используют даже спецслужбы для успокоения):
1. Вдохните через нос — мысленно считая до 4-х.
2. Задержите дыхание— считая до 4-х.
3. Выдохните через нос или рот — снова считая до 4-х.
4. Задержите дыхание на выдохе — считая до 4-х.
Повторите цикл 4–5 раз. Это упражнение снимает спазм с диафрагмы, насыщает кровь кислородом, успокаивает нервную систему и возвращает ясность мысли .
Помните, что регулярная диспансеризация, которую включает в себя национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», помогает оценить работу вашей дыхательной системы и вовремя заметить отклонения. Уделите 5 минут своему дыханию — и рабочий день станет продуктивнее!
#Неделясохраненияздоровья
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР
