Кардио на пользу дыханию: бег, плавание или ходьба?
Наша неделя продолжается, и мы ищем лучший вид спорта для здоровья легких!
Все кардионагрузки полезны, но влияют они на дыхание по-разному:
- Бег отлично тренирует выносливость и вентиляцию легких. Однако он дает высокую ударную нагрузку на суставы и не всегда подходит новичкам.
- Ходьба (скандинавская или быстрая) — самый безопасный и доступный вариант. Она улучшает кровообращение в легких и подходит людям с любым уровнем подготовки.
- Плавание по праву считается золотым стандартом для дыхательной системы! Почему? Вода оказывает давление на грудную клетку, заставляя диафрагму работать активнее. Плюс, пловцы вынуждены задерживать дыхание и делать глубокие выдохи в воду, что увеличивает жизненную емкость легких и улучшает их эластичность.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в ЛНР создаются условия для занятий спортом, строятся новые объекты и проводятся спортивные мероприятия. Выбирайте активность по душе и дышите глубже!
#Неделясохраненияздоровья
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь
#МинздравЛНР
