Сентябрь — время «золотой» профилактики
Лето закончилось, и вместе с началом учебного года начался сезон простуд. Чтобы не пропустить осень в очереди к врачу, давайте поддержим организм тем, что дала нам природа.
Что обязательно должно быть на вашей тарелке в сентябре:
1. Тыква. Рекордсмен по содержанию бета-каротина. Помогает укрепить сосуды и поддержать зрение (особенно важно школьникам).
2. Яблоки. Источник железа и пектина. Пектин — это «щетка» для кишечника, которая выводит токсины и улучшает пищеварение.
3. Свекла. Сентябрьская свекла особенно сладкая и полезная. Она помогает работе печени и снижает давление.
4. Шиповник. Не проходите мимо! Заваривайте ягоды в термосе. Это природный иммуномодулятор, в котором витамина С больше, чем в лимоне.
Совет врача:
Не обязательно есть всё сразу. Главное правило осеннего рациона — «радуга на тарелке». Чем больше цветов (красный, оранжевый, зеленый, фиолетовый), тем больше разных витаминов вы получите.
Будьте здоровы!
