Дети пошли в садик и в школу, но далеко не все и совсем не сразу могут привыкнуть к новой еде

Дети пошли в садик и в школу, но далеко не все и совсем не сразу могут привыкнуть к новой еде. А ведь правильный завтрак запускает метаболизм, даёт мозгу энергию для учёбы, игр и общения!

Сегодня хочу напомнить вам несколько вариантов сбалансированных домашних завтраков, которые помогут ребёнку оставаться бодрым и сосредоточенным в течение дня!

Идеальный завтрак включает:

сложные углеводы (дают долгую энергию);

белки (строят и восстанавливают ткани);

полезные жиры (поддерживают работу мозга);

витамины и клетчатку (укрепляют иммунитет и пищеварение).

Что это может быть?

1 Овсянка с ягодами и орехами

2 Творожная запеканка с фруктами

3 Омлет с овощами и цельнозерновым тостом

4 Гречневая каша с тушёной грудкой и овощами

5 Цельнозерновые тосты с авокадо и яйцом пашот

Пусть завтраки будут не только полезными, но и вкусными!