Перекус в школу: собираем правильно!
Родители, этот пост для вас! Чтобы ребенок был сыт, энергичен и не отвлекался на уроках, важен не только завтрак, но и правильный перекус. Что же положить в рюкзак, а от чего лучше отказаться?
Идеальный набор:
· Фрукты и овощи: яблоки, груши, бананы, морковь, огурцы. Нарежьте ломтиками — так удобнее есть на перемене .
· Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие орехи, курага (если нет аллергии). Дают долгую сытость .
· Цельнозерновые хлебцы или крекеры: отличная основа для бутерброда с сыром или отварным мясом .
Стоп-лист (чего не стоит давать):
· Чипсы, сухарики, магазинные снеки .
· Сладкая газировка и энергетики .
· Сосиски, колбаса, бутерброды с маслом и майонезом .
· Пирожные, шоколадные батончики — они дают лишь кратковременный прилив энергии, а затем снова хочется есть .
Совет: привлекайте ребенка к сбору ланч-бокса, тогда он точно съест все, что вы положили!
