Режим дня – основа здоровья школьника

Режим дня основа здоровья школьника

С 31 августа по 6 сентября в России стартует Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Это отличный повод напомнить родителям и школьникам о главных правилах, которые помогают сохранять здоровье, энергию и хорошее настроение на весь учебный год.

Сегодня в рамках недели ЗОЖ поговорим о том, как помочь ребёнку плавно перейти от летних каникул к школьному режиму. Резкая смена распорядка стресс для детского организма, поэтому начинать подготовку стоит заранее. Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну на 1015 минут каждый день, приближая его к школьному графику. Утро должно начинаться спокойно используйте мягкий будильник с любимой мелодией ребёнка, а после пробуждения делайте лёгкую зарядку, чтобы запустить обмен веществ и зарядиться энергией.

Сон это фундамент здоровья. В 610 лет детям необходимо 911 часов сна, подросткам 1114 лет 810 часов, старшеклассникам 8 часов. Недосып снижает внимание, память и иммунитет, делает ребёнка раздражительным. Чтобы сон был крепким, за час до сна выключайте гаджеты, проветривайте комнату и создавайте вечерние ритуалы чтение книги или тихая беседа помогут быстрее заснуть. Правильное утро тоже важно: стакан воды после пробуждения и полноценный завтрак (каша, яйца, творог) обеспечат бодрость на весь день.

Здоровый режим дня это основа активной и успешной жизни вашего ребёнка. Всего несколько простых привычек помогут ему быть внимательным на уроках, легко усваивать знания и оставаться здоровым в новом учебном году.

В ЛНР продолжается реализация национального проекта Продолжительная и активная жизнь. Забота о здоровье детей сегодня это вклад в активное и здоровое будущее всей Республики.

#НацпроектПродолжительнаяиактивнаяжизнь

#НеделяпродвиженияЗОЖсредидетей