Эндорфины: правда ли это гормоны счастья?

Эндорфины: правда ли это гормоны счастья?

В рамках Недели популяризации активных видов спорта разбираемся с термином, который наверняка знаком каждому, кто хоть раз слышал о пользе физической активности.

После тренировки выделяются эндорфины поэтому мы счастливы.

Звучит красиво. Но всё немного сложнее.

Эндорфины это не совсем гормоны счастья. Это группа веществ, которые вырабатываются организмом и действуют как естественные обезболивающие. Они участвуют в регуляции боли, стресса и эмоциональных реакций.

Во время физической нагрузки их уровень может повышаться. Но ощущение хорошего самочувствия после спорта связано не только с эндорфинами.

В работу включаются и другие системы мозга в частности, эндоканнабиноидная, дофаминовая и серотонинергическая. Кроме того, физическая активность помогает переключить внимание, снизить психическое напряжение и почувствовать удовлетворение от сделанного.

Поэтому после тренировки мы можем ощущать:

улучшение настроения;

снижение внутреннего напряжения;

прилив бодрости;

чувство удовлетворения;

более спокойное состояние.

И для этого совершенно необязательно тренироваться до изнеможения.

Прогулка, велосипед, плавание, танцы, бег или обычная зарядка любое подходящее вам движение уже имеет значение.

А главное регулярность и удовольствие от выбранной активности.

Движение это не наказание за съеденное и не гонка за результатом. Это один из способов заботиться о себе.

А значит, сегодня можно просто выбрать любимую активность и получить от неё удовольствие.

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР