Конец августа, и отовсюду нам советуют: пора возвращать режим, надо ложиться спать вовремя! Но как, если ребенок ложится и все равно не может уснуть? Даже если устал…Знакомо? Тогда давайте разбираться, ведь на самом деле — это чистая физиология.
Усталость и сонливость — это не одно и то же! Мы часто путаем эти понятия. Нам кажется: если ребёнок устал, он должен хотеть спать. Но у детской нервной системы свои законы.
Когда ребёнок переутомляется, его мозг получает сигнал: «Ситуация нестандартная, ресурсы на исходе, но спать нельзя — вдруг опасность?» В ответ выбрасывается кортизол — гормон стресса. Тот самый, который утром помогает нам проснуться. Ребёнок получает «второе дыхание». Глаза горят, движения резкие, эмоции зашкаливают. Это не прилив энергии. Это гормональная буря, которая мешает заснуть.
Отсюда и парадокс: чем сильнее ребёнок устал, тем труднее ему успокоиться. Он не «разыгрался». Он перегружен.
Что же делать?
У каждого ребёнка есть свой естественный ритм. В течение вечера есть моменты, когда нервная система готова отключиться легко и быстро. Это «окно сна». Обычно его можно заметить: ребёнок становится тише, замедляется, взгляд «плывёт», он трёт глаза.
Если этот момент пропущен — наступает перевозбуждение, и уложить ребёнка становится в разы сложнее. А иногда и просто невозможно, пока кортизол не отработает своё.
Как помочь ребёнку заснуть вовремя? Напомню Вам простые правила здорового сна в следующем посте!
