Миф №1 «Грудное вскармливание испортит фигуру и грудь»
Сегодня разбираем один из самых стойких и пугающих страхов, который мешает многим мамам решиться на грудное вскармливание. Давайте честно. Наверное, каждая слышала фразу «всё отвиснет» или «потом не похудеешь». Так ли это на самом деле? Разбираемся по порядку.
Грудь: что действительно меняет её форму?
Сразу скажем главное - форма груди зависит не от того, кормила ли мама грудью, а от наследственности, исходного размера и качества ухода.
Сама по себе лактация не деформирует грудь. Основные изменения происходят ещё во время беременности. Под действием гормонов железистая ткань разрастается, кожа растягивается, а связки (их называют связками Купера) теряют упругость. Грудь становится тяжелее, и если её не поддерживать, она может опуститься.
Так что же на самом деле портит грудь?
Резкое завершение лактации. Если прекратить кормление резко — грудь «сдувается», но кожа и связки не успевают подтянуться.
Неправильное бельё. Отсутствие поддержки во время беременности и кормления — главный враг упругости.
Колебания веса. Сильные наборы и сбросы веса растягивают кожу гораздо сильнее, чем само кормление.
Курение. Да, оно разрушает коллаген, и грудь теряет тонус независимо от ГВ.
Что действительно поможет
Носить удобный поддерживающий бюстгальтер из натуральных тканей (без косточек, но с широкими бретелями).
Завершать ГВ плавно, постепенно уменьшая количество кормлений — так кожа успеет подтянуться.
Использовать увлажняющие кремы и контрастный душ для упругости кожи (конечно, с разрешения врача).
Вес. Почему грудное вскармливание помогает худеть, а не мешает.
А теперь приятная новость. Грудное вскармливание — это естественный помощник в возвращении формы.
Подумайте, на выработку одного литра молока организм тратит около 500–700 ккал в сутки. Это эквивалент хорошей тренировки в спортзале, только без абонемента. Запасы жира, накопленные во время беременности, расходуются именно на лактацию. Поэтому у многих мам, которые кормят грудью, вес уходит быстрее и легче.
Важный нюанс - гормон пролактин, отвечающий за выработку молока, не мешает похудению. А вот гормон стресса кортизол — да. Именно поэтому мамы, которые постоянно волнуются, сидят на жёстких диетах и не высыпаются, часто «застревают» в весе, даже если не кормят.
Секрет возвращения формы прост
Питаться разнообразно и с удовольствием (без голодовок!).
Пить достаточно воды — около 1,5–2 литров в сутки.
Больше гулять и отдыхать (насколько это возможно с малышом).
Вводить физическую активность плавно, не раньше чем через 6–8 недель после родов и с разрешения гинеколога.
Что мы хотим сказать каждой маме?
Грудное вскармливание не разрушает женское тело. Оно естественно для него. Страх «испортить фигуру» чаще идёт от мифов, а не от реальности. Да, тело меняется. Но эти изменения — не наказание за кормление, а следствие вынашивания ребёнка и гормональных перестроек
Самое важное счастливая, спокойная и высыпающаяся мама выглядит привлекательнее любой диеты. А грудное вскармливание даёт ей не только пользу для здоровья, но и время остановиться, побыть наедине с малышом и почувствовать себя увереннее.
Не бойтесь кормить. Ваше тело — мудрое и сильное. Доверьтесь ему
А как у вас проходил или проходит опыт ГВ? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
