Понятным языком: когнитивные нарушения
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга (20–26 июля).
«Куда я положил ключи?», «Зачем зашёл в комнату?», «Как зовут этого актёра?» — такие ситуации случаются с каждым и чаще всего связаны с усталостью или стрессом.
Но если забывчивость становится постоянной, появляются трудности с концентрацией, привычными делами или ориентацией — это повод обратиться к врачу.
Когнитивные нарушения — это ухудшение памяти, внимания, мышления, речи или способности обучаться. Они могут возникать по разным причинам: при заболеваниях сосудов, после инсульта, на фоне болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, при дефиците витамина B, заболеваниях щитовидной железы, злоупотреблении алкоголем, а также при депрессии и тревожных расстройствах.
Что делать при первых признаках?
Обратиться к врачу — неврологу или психиатру.
Пройти обследование: при необходимости врач может рекомендовать МРТ головного мозга, лабораторные исследования, нейропсихологическое тестирование и другие методы диагностики.
Исключить обратимые причины. Иногда когнитивные нарушения связаны с дефицитом витаминов, гормональными нарушениями или побочным действием лекарств, и после их коррекции состояние значительно улучшается.
Начать лечение. При некоторых заболеваниях (например, болезни Альцгеймера) применяются препараты, которые помогают уменьшить выраженность симптомов и могут замедлить прогрессирование заболевания. Наиболее эффективна терапия, начатая на ранних стадиях.
Как сохранить здоровье мозга
Физическая активность. Регулярное движение улучшает кровоснабжение мозга. Достаточно около 30 минут умеренной физической активности большинство дней недели.
Интеллектуальная нагрузка. Чтение, изучение иностранных языков, освоение новых навыков, настольные игры и решение логических задач помогают поддерживать когнитивные функции.
Рациональное питание. Средиземноморский тип питания с достаточным количеством овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и растительных масел ассоциирован со снижением риска когнитивных нарушений.
Контроль факторов риска. Следите за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина, откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.
Социальная активность. Общение с близкими, друзьями и участие в общественной жизни помогают поддерживать здоровье мозга.
Полноценный сон. Во время сна происходят процессы восстановления и очищения мозга. Взрослому человеку рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.
Профилактика начинается задолго до появления симптомов
Исследования показывают, что многие факторы риска деменции начинают действовать за десятилетия до появления первых симптомов. Поэтому заботиться о здоровье мозга важно уже в молодом и среднем возрасте. Однако начинать профилактику никогда не поздно: здоровый образ жизни, контроль хронических заболеваний, физическая и интеллектуальная активность приносят пользу в любом возрасте.
Главное
Когнитивные нарушения — не приговор. Многие их причины поддаются лечению или коррекции, а при нейродегенеративных заболеваниях своевременная диагностика и терапия помогают дольше сохранять самостоятельность и качество жизни.
Не списывайте стойкое ухудшение памяти, внимания или мышления только на возраст или усталость. Чем раньше обратиться к врачу, тем больше возможностей сохранить здоровье мозга.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
